代々木公園ヘルスケア鍼灸院

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睡眠障害治療

病気を遠ざけるためにも睡眠は大切です。

健康で長生きをし、充実した人生を送っていくためには、食事、運動とともに、夜よい睡眠をとるということが非常に重要です。

当院では睡眠障害に特化した鍼灸治療に力を入れております。

中枢性の呼吸障害、重症な睡眠時無呼吸症候群等、東洋医学的なアプローチでは効果が不十分な場合もございます。

既にCPAP療法を行っていたり、睡眠専門外来等にかかられている方もおられると思います。東洋医学だけが絶対だとは思いません。西洋医学とうまく融合させ、補完し合いながら治療を行います。

睡眠専門外来、クリニック、睡眠歯科、睡眠検査センター、医療機器メーカー等のご紹介もさせて頂きます。

 
睡眠障害の種類

不眠症

過眠症

概日リズム睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群

むずむず脚症候群

周期性四肢運動障害

睡眠時随伴症

 
睡眠障害の鍼灸治療

四診(望診、聞診、問診、切診)で、睡眠障害の症状を5つに分別する。

これが経絡の変動の弁別になり、証決定(診断・治療方針)の判断材料になる。

 

① 肝木の変動(肝経・胆経)

不眠症。興奮して眠れない。

 

② 心火の変動(心経・小腸経・心包経・三焦経)

夢を多くみて眠れない。昼間、横になりたい。疲れが取れないで眠い。

 

③ 脾土の変動(脾経・胃経)

朝起きられない。健忘証。寝ても寝足りない。

 

④ 肺金の変動(肺経・大腸経)

寝つきが悪い。

 

⑤ 水の変動(腎経・膀胱経)

眠りが浅い。怖い夢を見る。夜間トイレに起きる。朝早く目が覚める。

 
自分で治療できる症状別セルフケアのツボ

① ストレス過剰タイプの不眠

大きなストレスや持続的なストレスが原因となる不眠です。緊張状態が長引くことで、常に神経が高ぶり、交換神経が優位となり、夜になってもその状態が続いてしまう。ハードな仕事をしている人、持続的な介護や子育てをしている人がよくなる不眠のタイプです。また月経前症候群や更年期障害が原因となる不眠もこのタイプです。眠れない他、頭痛や肩こり、食欲旺盛、感情のコントロールが出来ないなどの症状が出ます。イライラ感や怒りの感情が抑えられないときは深呼吸をすると落ち着きます。

 

セルフケアのツボ

肝経:太衝 ストレスによる精神的な緊張状態を正常にし、落ち着いた精神状態に戻す効果が高いツボ。

足背で親指と人さし指の骨間をなで上げて止まったところのくぼみ。

 

大腸経:曲池 「熱を冷まして湿を取り除く」作用の他、「全身の気血を調和する」作用があり、ストレスによる精神的な過緊張状態による気血がのぼってしまった症状に効果が高いツボ。

肘の外側で肘を曲げたときに出るシワの外端。

 

② 精神不安定タイプの不眠

過緊張状態が長く続いた後や悩みや心配ごとがあった場合に起こる不眠で、精神疲労による不眠のタイプです。身体が疲れているのに眠れないので眠れないことを不安に感じ、ますます眠れなくなったしまう悪循環に陥ります。このタイプの不眠になりやすい人の性格は、精神的に繊細で傷つきやすい人です。ぬるめのお風呂にゆっくり入る、深呼吸をしながらのゆっくりストレッチをすることも有効です。

 

セルフケアのツボ

奇穴:失眠 「睡眠を失う」という意味で、不眠に効果が高いツボ。

足の裏、かかとの中央。

 

心包経:内関 「内側にある気の要道」という意味で、心や肺の疾患に効果が高い。心包経は精神をコントロールしており、精神不安による不眠に効果が高いツボ。

前腕内側の中心線上で手首のシワから指3本分上。

 

③ エネルギー不足タイプの不眠

東洋医学でいう「気血不足」の状態を指します。運動不足による食欲不振やダイエットなどで食事の量やタンパク質不足となると、全身に栄養を届ける役割の「気血」の不足や循環が悪くなり、やる気や思考力の低下が生じます。そうなると活動しなければならない日中に思うように動けず、昼と夜の活動のメリハリが崩れ不眠となります。また食事の量や質が悪くなくても「気血」の吸収力が元々悪い人は、ストレスや悩みにより更に吸収力が低下し、このタイプの不眠となります。早起きを心がけ朝日を浴びる、日中はウォーキングなどの適度な有酸素運動、規則的な食生活とバランスの取れた食事をすることなどが有効的です。

 

セルフケアのツボ

脾経:血海 「陰分である血が海のように集まるところ」という意味で、体内の血流を増やし、全身に栄養と潤いを与える効果が高いツボ。

 

脾経:三陰交 「脾経・肝経・腎経が交わるところ」という意味で、飲食物をすばやく消化吸収し、栄養と潤いを身体の隅々まで行き渡らせるのに効果が高いツボ。

 

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